震災後1年を経過する時に気をつけたい心の健康について
北海道胆振東部地震から1年を迎えようとしています。皆さんに「アニバーサリー反応(記念日反応)」の対処法について紹介します。
アニバーサリー反応(記念日反応)とは？
大きな出来事・つらい出来事から1週間、1カ月、1年など節目節目の時に、感情が大きく揺れることを「アニバーサリー反応(記念日反応)」と言います。
なぜ、アニバーサリー反応(記念日反応)が起こるのでしょう？
・出来事が起こった日付と一緒にその体験が記憶されるため、意識していなくても、その日が近づくにつれて心身が反応します。
・つらい反応ですが、異常な反応ではなく、多くの場合は短期間で回復すると言われています。
どのような反応？
- その時の出来事について思い出したり夢に見たりする
- 怖い気持ちや不安な気持ちが強くなる
- その出来事を思い出させるものに近寄らない
- その出来事が起こった時の感情や身体反応、考えがよみがえってくる
- その出来事について思い返し、将来について悲観的に考える
- 悲しみや喪失感が強くなる
- いらいらや怒り、罪悪感等の感情が強くなる
- その出来事について話さないようにする
アニバーサリー反応(記念日反応)の対処法として次のようなことがおすすめです
- 「記念日反応」ということ、「誰にでも記念日反応が起こる」ことを知っておく
- 自分のこころやからだの反応に注意を向けておく。
- 目から入る情報(映像。動画、写真等)に気をつける～映像は無意識に体験を思い出すきっかけになりやすい。これから震災関係の報道が増えるので、注意しておく。
- 自分なりの儀式や活動を考え、準備し実施する
- 自分を支えてくれる人とゆっくり過ごす。
相談窓口
北海道立精神保健福祉センター(札幌市白石区本通16丁目 北6-34)
■こころの電話相談専用ダイヤル
☎0570-064-556(匿名で相談可能)
(月曜～金曜日)9時～21時、(土曜・日曜・祝日)10時～16時
※12月29日～1月3日を除く
■来所相談の予約受付番号
☎011-864-7000
(月曜～金曜日)8時45分～17時30分
北海道苫小牧保健所 健康推進課 健康支援係(苫小牧市若草町2丁目2-21)
■こころの健康相談(精神科医による相談：月1回)
予約制 ☎0144-34-4168(代表) (月曜～金曜日)8時45分～17時30分
※相談日以外にも保健師が随時相談をお受けしています。
厚真町町民福祉課健康推進グループ(総合ケアセンターゆくり内)
☎0145-26-7871
(月曜～金曜日)8時30分～17時30分
その他
震災後1年を経過する時に気をつけたい心の健康について チラシ
- 問い合わせ
- 町民福祉課 健康推進グループ
電話：0145-26-7871
開庁時間：8時30分～17時30分(土曜・日曜・祝日および12月31日～1月5日は除く)
(令和元(2019)年8月27日 更新)
